足立香代子監修
糖質20.8g／塩分2.9g／カロリー336kcal／1人前342g／油揚げ1枚分
意外な糖質注意品目
どんな食品？
豆料理でヘルシーに見られがちですが、実際は砂糖やみりんの影響で糖質が高め。
糖質を警戒すべき一品です。
どうやって食べる？
甘めの味付けになっているものは食事の後の方で食べること。野菜サラダ、きのこ、海藻などの繊維質の多いおかずを用意し、そちらを食べた後でいただきましょう。
これ1品だけではタンパク質が不十分です。塩分控えめのタンパクメニューを合わせましょう。
一緒に食べよう！
これがベスト！
刺身、焼き魚、しゃぶしゃぶ、焼き肉などの塩分調節のできるタンパクメニュー、野菜サラダ
、きのこ類、海藻
お店ならこれをリクエスト！
刺身、焼き魚、しゃぶしゃぶ、焼き肉などの塩分調節のできるタンパクメニュー、野菜サラダ
、きのこ類、海藻
福袋煮
濃い味付けの煮物はご飯もお酒も進んでしまいがちなので注意しましょう。
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