足立香代子監修
糖質58.6g／塩分3.5g／カロリー630kcal／1人前459g／スパゲッティ80g分
野菜を増やしてバランスを整えて
どんな食品？
高糖質ではありますが、クリームやチーズがたっぷり入って腹持ちの良いパスタです。
オリーブ油でコーティングされている分、和食の麺に比べて血糖値の上がりは緩やかです。
汁ものの麺類のように流し込むように食べられないのも◯。よく噛まなくてはならないため早食いも避けられます。
どうやって食べる？
ゆで卵やチーズ、ウィンナーやハムなどのタンパク類をトッピングに加えましょう。
野菜はなるべく緑黄色野菜を使った噛みごたえがあるものを追加します。
まずはおかずやパスタの具から食べ進めます。麺はできるだけ後から食べるようにしましょう。
一緒に食べよう！
これがベスト！
卵、チーズ、ウィンナー、ハムなどのタンパクメニュー、緑黄色野菜
お店ならこれをリクエスト！
魚、肉、卵、大豆料理、緑黄色野菜
わたりがにのトマトクリームスパゲッティ
オリーブオイルなどの油分をさらに足すと腹持ちが良くなります。
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