足立香代子監修
糖質7.3g／塩分1g／カロリー376kcal／1人前146g／えび3尾分
タンパク豊富で腹持ち良好
どんな食品？
脂質が多いので腹持ちも良く、魚介のタンパクが十分に摂れる一品です。
糖質を含むメニューより先に食べることで、食べ過ぎを予防したり、糖質の吸収を遅らせたりという働きが期待できます。
どうやって食べる？
食事の最初から進んで食べましょう。
パンやご飯などの炭水化物と一緒に食べる場合は、おかず全体の2/3を食べてから炭水化物類を食べ始めるようにします。
野菜が足りないので、緑黄色野菜を中心に1〜2品足します。ブロッコリー、パプリカ、焼きしいたけなどのシンプルな茹で物、焼きものなどがおすすめ。
肉、豆腐、卵などのタンパク類を合わせても良いですが、カロリーを考えると揚げ物の追加は控えた方が良いでしょう。
一緒に食べよう！
これがベスト！
緑黄色野菜、海藻、きのこ類
お店ならこれをリクエスト！
緑黄色野菜、海藻、きのこ類
えびフライ タルタルソース添え
濃い味は食べ過ぎのもと。タレや醤油をつけすぎないよう加減して！
13 件
