糖質7.3g/塩分1g/カロリー376kcal/1人前146g/えび3尾分
タンパク豊富で腹持ち良好

どんな食品?
脂質が多いので腹持ちも良く、魚介のタンパクが十分に摂れる一品です。
糖質を含むメニューより先に食べることで、食べ過ぎを予防したり、糖質の吸収を遅らせたりという働きが期待できます。

どうやって食べる?
食事の最初から進んで食べましょう。
パンやご飯などの炭水化物と一緒に食べる場合は、おかず全体の2/3を食べてから炭水化物類を食べ始めるようにします。
野菜が足りないので、緑黄色野菜を中心に1〜2品足します。ブロッコリー、パプリカ、焼きしいたけなどのシンプルな茹で物、焼きものなどがおすすめ。
肉、豆腐、卵などのタンパク類を合わせても良いですが、カロリーを考えると揚げ物の追加は控えた方が良いでしょう。

一緒に食べよう!
これがベスト!
緑黄色野菜、海藻、きのこ類
お店ならこれをリクエスト!
緑黄色野菜、海藻、きのこ類

えびフライ タルタルソース添え
濃い味は食べ過ぎのもと。タレや醤油をつけすぎないよう加減して!
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