糖質77.4g/塩分4.1g/カロリー608kcal/1人前499g/バターライス0.5合分付き
スパイスの香りが過食を誘う

どんな食品?
高糖質なご飯系メニュー。
多少のタンパク質はあるものの、ご飯の糖質量に比べるとボリュームが十分ではありません。

どうやって食べる?
主菜のタンパク類を用意し、そちらから先に食べるようにしましょう。
勢いに任せてかき込むと食後の血糖値が急上昇します。よく噛みながら時間を掛けて食べましょう。

一緒に食べよう!
これがベスト!
サラダチキン、ハム、卵、鶏肉、噛みごたえのある野菜類
お店ならこれをリクエスト!
タンパクを含む天ぷらやフライ、噛みごたえのある野菜類

ドライカレーライス
糖質は最後!ほかのおかずの後から食べること。
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