糖質15g／塩分1.4g／カロリー146kcal／1人前144g
ヘルシーと思われがちな春雨ですが、実際は糖質を多く含みます。ほかの麺類と大差ありません。
細い分、流し込むように食べられてしまうため、早食いと食べ過ぎの危険もあります。
野菜やタンパク類を含むメニューを注文し、そちらから先に食べるようにしましょう。
自宅調理の場合は肉を増やしましょう。噛みごたえが出て、時間をかけて食べられるようになります。
これがベスト！
噛みごたえのある野菜、追加のひき肉
お店ならこれをリクエスト！
野菜、タンパク類
ごま油などのオイルをさらに足すと腹持ちが良くなります
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足立香代子監修
