そら豆の素揚げ れんこん添え

意外な糖質注意品目

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糖質12.9g/塩分0.7g/カロリー175kcal/1人前110g/そら豆8~11粒、れんこん1/2節分

意外な糖質注意品目

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どんな食品?

豆類の中でも糖質が多い一品。
空腹で食べると血糖値が上がりやすく、太りやすい体質を招きます。

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どうやって食べる?

タンパク質や脂質、繊維質を十分に摂ってから食べる必要があります。肉、魚、卵などのメインメニューを組み合わせて先に食べましょう。
茹で物、炒め物など、異なる食材、異なる調理法の惣菜を2〜3品組み合わせると栄養のバランスが整いやすくなります。

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一緒に食べよう!

これがベスト!
肉、魚、卵、乳製品などの主菜、野菜・海藻・きのこ類

お店ならこれをリクエスト!
肉、魚、卵、乳製品などの主菜、野菜・海藻・きのこ類

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そら豆の素揚げ れんこん添え

あずき、いんげん豆、えんどう豆、そら豆などは高糖質!

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足立香代子監修 足立香代子監修

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