スペイン風オムレツ

ほかのおかずを食べてから

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糖質13.1g/塩分1.2g/カロリー300kcal/1人前209g/卵1個分

ほかのおかずを食べてから

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どんな食品?

良質なタンパクが摂れる栄養価の高い卵料理。
ただし、砂糖やみりんなどの調味料が使われている、イモ類などの高糖質な具が入っていることがあるなどの理由から、空腹時に食べると食後の血糖値が上がりやすい一品です。

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どうやって食べる?

糖質の低いタンパク類や野菜を先に食べ、それから食べるようにしましょう。
タンパクを足す場合は、肉や豆腐などの別の種類を組み合わせるとバランスが整います。

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一緒に食べよう!

これがベスト!
糖質の低い野菜、魚、肉など

お店ならこれをリクエスト!
糖質の低い野菜、魚、肉など

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スペイン風オムレツ

油分のあるものを組み合わせると腹持ちが良くなります。

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足立香代子監修 足立香代子監修

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