足立香代子監修
糖質13.1g／塩分1.2g／カロリー300kcal／1人前209g／卵1個分
ほかのおかずを食べてから
どんな食品？
良質なタンパクが摂れる栄養価の高い卵料理。
ただし、砂糖やみりんなどの調味料が使われている、イモ類などの高糖質な具が入っていることがあるなどの理由から、空腹時に食べると食後の血糖値が上がりやすい一品です。
どうやって食べる？
糖質の低いタンパク類や野菜を先に食べ、それから食べるようにしましょう。
タンパクを足す場合は、肉や豆腐などの別の種類を組み合わせるとバランスが整います。
一緒に食べよう！
これがベスト！
糖質の低い野菜、魚、肉など
お店ならこれをリクエスト！
糖質の低い野菜、魚、肉など
スペイン風オムレツ
油分のあるものを組み合わせると腹持ちが良くなります。
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