糖質1.1g／塩分1.2g／カロリー59kcal／1人前84g
低糖質、低カロリーでお腹の足しになり、量をたくさん食べたい時に重宝します。
炭水化物類より前に食べると糖質の吸収を遅らせる効果があります。
便通のコントロールには有効ですが、食物繊維以外の栄養はあまり期待できません。
食事の最初から進んで食べましょう。お腹を満たしたい場合は、少々多めに食べても問題ありません。
タンパク類、緑黄色野菜などを組み合わせて栄養をしっかり摂りましょう。
これがベスト！
肉、魚、卵などのタンパク類、野菜、海藻、きのこ類
お店ならこれをリクエスト！
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みりんや砂糖が入っている可能性があります。甘みがあるなら後から食べて！
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足立香代子監修
