コンビーフとピーマンの炒め物

タンパク質&野菜でバランス◎

57 view お気に入り 0
 (29857)

糖質9.3g/塩分1.8g/カロリー156kcal/1人前105g

タンパク質&野菜でバランス◎

icon

どんな食品?

タンパク類と緑黄色野菜が両方入ったお得な一品。
脂質も高すぎず、他のメニューに多少の脂質があっても大丈夫です。 ご飯などの炭水化物より前に食べることで、糖質の吸収を遅くして、血糖値の急激な上昇を抑える働きをします。

icon

どうやって食べる?

食事の最初から進んで食べましょう。ご飯やパンなどの炭水化物を食べる場合は、これを含むおかず全体の2/3を食べてからいただきましょう。
もう1〜2品、副菜が欲しいところ。サラダやスープなど、異なる調理法の惣菜を組み合わせて栄養のバランスを整えましょう。

icon

一緒に食べよう!

これがベスト!
野菜、海藻、きのこ類のサラダやスープ、肉、魚介、卵、乳製品など

お店ならこれをリクエスト!
野菜、海藻、きのこ類のサラダやスープ、肉、魚介、卵、乳製品など

icon
コンビーフとピーマンの炒め物

お気に入りのオイルをさらに足すことで腹持ちが良くなります。

13 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

ステーキ(牛ひれ)

ステーキ(牛ひれ)

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品
ステーキ(牛もも)

ステーキ(牛もも)

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品
豚肉ときくらげと卵の炒め物

豚肉ときくらげと卵の炒め物

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品
チキンソテー

チキンソテー

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品
鶏の照り焼き

鶏の照り焼き

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品
ハムステーキ

ハムステーキ

積極的に食べたい!カラダ喜ぶ肉料理
ソーセージのソテー

ソーセージのソテー

積極的に食べたい!カラダ喜ぶ肉料理
チキンピカタ

チキンピカタ

積極的に食べたい!カラダ喜ぶ肉料理
にら入り棒ギョウザ

にら入り棒ギョウザ

ほかのおかずを食べてから
ステーキ(牛ランプ)

ステーキ(牛ランプ)

タンパク豊富!でも脂身は高カロリーなので要注意
和風サイコロステーキ

和風サイコロステーキ

タンパク豊富!でも脂身は高カロリーなので要注意
ステーキ(牛サーロイン)

ステーキ(牛サーロイン)

タンパク豊富!でも脂身は高カロリーなので要注意
酢豚

酢豚

後から食べたい隠れ糖質メニュー
八幡巻き

八幡巻き

タンパク質&野菜でバランス◎
スナップエンドウのベーコン炒め

スナップエンドウのベーコン炒め

タンパク質&野菜でバランス◎

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

足立香代子監修 足立香代子監修
友だち追加


おすすめの記事

今注目の記事

ステーキ(牛ひれ)

ステーキ(牛ひれ)

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品
ステーキ(牛もも)

ステーキ(牛もも)

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品
豚肉ときくらげと卵の炒め物

豚肉ときくらげと卵の炒め物

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品
チキンソテー

チキンソテー

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品
鶏の照り焼き

鶏の照り焼き

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品
ハムステーキ

ハムステーキ

積極的に食べたい!カラダ喜ぶ肉料理
ソーセージのソテー

ソーセージのソテー

積極的に食べたい!カラダ喜ぶ肉料理
チキンピカタ

チキンピカタ

積極的に食べたい!カラダ喜ぶ肉料理
にら入り棒ギョウザ

にら入り棒ギョウザ

ほかのおかずを食べてから
ステーキ(牛ランプ)

ステーキ(牛ランプ)

タンパク豊富!でも脂身は高カロリーなので要注意
和風サイコロステーキ

和風サイコロステーキ

タンパク豊富!でも脂身は高カロリーなので要注意
ステーキ(牛サーロイン)

ステーキ(牛サーロイン)

タンパク豊富!でも脂身は高カロリーなので要注意
酢豚

酢豚

後から食べたい隠れ糖質メニュー
八幡巻き

八幡巻き

タンパク質&野菜でバランス◎
スナップエンドウのベーコン炒め

スナップエンドウのベーコン炒め

タンパク質&野菜でバランス◎