豆のトマト煮込み キドニービーンズで

ほかのおかずを食べてから

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糖質11.5g/塩分1.5g/カロリー176kcal/1人前276g

ほかのおかずを食べてから

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どんな食品?

レンズ豆、いんげん豆、小豆、えんどう豆、そら豆などは豆類の中でも糖質を多く含むグループです。甘く調味されてなくてもご飯と同じ扱いで食べるべき一品です。

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どうやって食べる?

空腹時には食べず、脂質やタンパク質を含むメインメニューを食べた後でいただきましょう。
野菜が足りません。緑黄色野菜を中心として1〜2品を組み合わせるようにしましょう。

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一緒に食べよう!

これがベスト!
タンパク類、野菜

お店ならこれをリクエスト!
タンパク類、野菜

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豆のトマト煮込み キドニービーンズで

大豆以外の豆類は高糖質と心得て

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足立香代子監修 足立香代子監修
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