足立香代子監修
糖質18.8g／塩分2.2g／カロリー206kcal／1人前308g
とろみ系スープはカロリー注意
どんな食品？
糖質が含まれていて血糖値も上がりやすいスープ。食べすぎには注意が必要です。
じゃがいもやコーンのスープでは、素材の糖質のほかに小麦粉やクリーム、バターなどが含まれており、カロリーも高くなりがちです。
とろみの無い澄んだスープでは、スープ自体は問題ありませんが、具にワンタンやはるさめが入っていたり、ごま油などの油分が足されていたりするとカロリーが高くなります。あわせて注意しましょう。
どうやって食べる？
先にタンパク質を含む主菜と野菜類を食べてからいただきましょう。
野菜は噛みごたえのある緑黄色野菜がベスト。自宅ならオクラ、ブロッコリー、パプリカなどをスープに入れてさっと火を通しても良いでしょう。
一緒に食べよう！
これがベスト！
卵、チーズ、ベーコンなどの肉類、緑黄色野菜
お店ならこれをリクエスト！
魚、肉、卵、大豆料理、緑黄色野菜
じゃがいもの冷たいスープ
意外とカロリーが高いので量をとりすぎないこと！
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