足立香代子監修
糖質6.5g／塩分1.2g／カロリー122kcal／1人前164g
意外な糖質注意品目
どんな食品？
豆料理でヘルシーに見られがちですが、実際は砂糖やみりんの影響で糖質が高め。
糖質を警戒すべき一品です。
どうやって食べる？
甘めの味付けになっているものは食事の後の方で食べること。野菜サラダ、きのこ、海藻などの繊維質の多いおかずを用意し、そちらを食べた後でいただきましょう。
これ1品だけではタンパク質が足りません。タンパクを中心としたメインメニューが必要です。
一緒に食べよう！
これがベスト！
刺身、焼き魚、しゃぶしゃぶ、焼き肉などの塩分調節のできるタンパクメニュー、野菜サラダ
、きのこ類、海藻
お店ならこれをリクエスト！
刺身、焼き魚、しゃぶしゃぶ、焼き肉などの塩分調節のできるタンパクメニュー、野菜サラダ
、きのこ類、海藻
おからのいり煮
みりんや砂糖が入っている可能性があります。甘みがあるなら後から食べて！
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