食べかた実践アクション

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足立香代子監修　食べ方アクション（実践編）やせる！食べかたのテクニックとは？食品ごとの食べかたのコツを教えちゃいます！

（監修：足立香代子 プロフィール　ブログ）


おすすめミラクル 食べかた実践アクション

たこの刺し身
食べても太りにくい魚介系

オクラめかぶ納豆
繊維豊富！お代わりして食べたい

にしんの開き
焼き魚は野菜と一緒に食べる

トンカツ（ひれ）
ガッツリ食べてタンパク摂取！

ねぎま鍋
タンパクと野菜をたっぷり食べるチャンス！

さんまのみりん干し
焼き魚は野菜と一緒に食べる

ふぐの刺し身
食べても太りにくい魚介系

地鶏のグリル
真っ先に食べて！タンパク豊富な一品

ごぼうの豚肉巻き
野菜は固めが◎

プチトマトとモッツァレラのサラダ
タンパク系サラダでバランス◯

おでん（大根）
献立に組み込みやすい野菜料理

ピーマンの炒め煮
献立に組み込みやすい一品

さけのホイル焼き
野菜と一緒に食べ進めたい

かぼちゃプリン
糖質オンリーの危険スイーツ

シナモンロール
先にサイドメニューを食べてから！

きのこのリゾット
誰かとシェアして量を減らして

おでん
タンパクと野菜をたっぷり食べるチャンス！

チーズ盛り合わせ
何にでもチョイ足ししてOK

おにぎり（ツナマヨネーズ）
タンパクメニューを追加して

あんこう鍋
タンパクと野菜をたっぷり食べるチャンス！
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