食べかた実践アクション

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足立香代子監修　食べ方アクション（実践編）やせる！食べかたのテクニックとは？食品ごとの食べかたのコツを教えちゃいます！

（監修：足立香代子 プロフィール　ブログ）


12月のおすすめミラクル 食べかた実践アクション

肉豆腐
タンパクダブルのお得メニュー

地鶏のグリル
真っ先に食べて！タンパク豊富な一品

チキンソテー
真っ先に食べて！タンパク豊富な一品

おにぎり（ツナマヨネーズ）
タンパクメニューを追加して

かきフライ
献立に組み込みやすい一品

あなご天丼
ご飯は後！具から食べる

あんこう鍋
タンパクと野菜をたっぷり食べるチャンス！

さつまいものあめがけ
イモ類はアウト！高糖質です

たこの刺し身
食べても太りにくい魚介系

かにすき
タンパクと野菜をたっぷり食べるチャンス！

ねぎま鍋
タンパクと野菜をたっぷり食べるチャンス！

きのこのリゾット
誰かとシェアして量を減らして

さつまいもご飯
糖質×糖質の危険な一品

ツナとキャベツのスパゲッティ
パスタだけで食事を終えないこと！

山菜そば
咀嚼食物繊維で腸もハッピー！

さんまのみりん干し
焼き魚は野菜と一緒に食べる

きのこのホイル焼き
献立に組み込みやすい一品

かぼちゃのクリームスープ
糖質の高い食材を見抜こう

焼きとり（塩）・ししとう
献立に組み込みやすい野菜料理

さけの刺し身
食べても太りにくい魚介系
60 件

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