食べかた実践アクション

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足立香代子監修 食べ方アクション(実践編)やせる!食べかたのテクニックとは?食品ごとの食べかたのコツを教えちゃいます!

(監修:足立香代子 プロフィール ブログ


1月のおすすめミラクル 食べかた実践アクション

シナモンロール

先にサイドメニューを食べてから!

ピーマンの炒め煮

献立に組み込みやすい一品

里いもといかの煮物

ほかのおかずを食べてから

ふぐの刺し身

食べても太りにくい魚介系

天ぷらそば

天ぷらは大正解!最良の選択

さけのホイル焼き

野菜と一緒に食べ進めたい

さんまのみりん干し

焼き魚は野菜と一緒に食べる

焼き魚(さんま)

野菜と一緒に食べ進めたい

春菊の炒め物

積極的に献立に取り入れて◎

揚げなす田楽

糖質に注意したい野菜・海藻料理

あんこう鍋

タンパクと野菜をたっぷり食べるチャンス!

きのこのホイル焼き

献立に組み込みやすい一品

わかめスープ

色の濃い野菜とタンパク質を摂ろう

あじの南蛮漬け

タンパク豊富で腹持ち良好

きゅうりの酢の物

酢の物に潜む落とし穴

スフレチーズケーキ

腹持ちの良い優秀デザート

トンカツ(ひれ)

ガッツリ食べてタンパク摂取!

ねぎま鍋

タンパクと野菜をたっぷり食べるチャンス!

かぼちゃプリン

糖質オンリーの危険スイーツ

かぼちゃのマヨネーズサラダ

「サラダ」といっても高糖質
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砂糖たっぷりの保存食
昆布の佃煮

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のりの佃煮

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ほかのおかずを食べてから
とろろ

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イモ類はアウト!高糖質です

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