食べかた実践アクション

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足立香代子監修 食べ方アクション(実践編)やせる!食べかたのテクニックとは?食品ごとの食べかたのコツを教えちゃいます!

(監修:足立香代子 プロフィール ブログ


おすすめミラクル 食べかた実践アクション

たこの刺し身

食べても太りにくい魚介系

オクラめかぶ納豆

繊維豊富!お代わりして食べたい

にしんの開き

焼き魚は野菜と一緒に食べる

トンカツ(ひれ)

ガッツリ食べてタンパク摂取!

ねぎま鍋

タンパクと野菜をたっぷり食べるチャンス!

さんまのみりん干し

焼き魚は野菜と一緒に食べる

ふぐの刺し身

食べても太りにくい魚介系

地鶏のグリル

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品

ごぼうの豚肉巻き

野菜は固めが◎

プチトマトとモッツァレラのサラダ

タンパク系サラダでバランス◯

おでん(大根)

献立に組み込みやすい野菜料理

ピーマンの炒め煮

献立に組み込みやすい一品

さけのホイル焼き

野菜と一緒に食べ進めたい

かぼちゃプリン

糖質オンリーの危険スイーツ

シナモンロール

先にサイドメニューを食べてから!

きのこのリゾット

誰かとシェアして量を減らして

おでん

タンパクと野菜をたっぷり食べるチャンス!

チーズ盛り合わせ

何にでもチョイ足ししてOK

おにぎり(ツナマヨネーズ)

タンパクメニューを追加して

あんこう鍋

タンパクと野菜をたっぷり食べるチャンス!
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