食べるミラクル

食べるミラクル

食べ方を変えて起こすミラクル! 無理せずやせる方法が満載!

(監修:足立香代子 プロフィール ブログ


1月のおすすめミラクル 食べるミラクル

さけ茶漬け

ご飯は固めに炊いてよく噛むこと

タピオカミルクティー

できるだけ砂糖を控える努力が必要

ミートローフ

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品

レアチーズケーキ

腹持ちの良い優秀デザート

あんこう鍋

タンパクと野菜をたっぷり食べるチャンス!

きのこのホイル焼き

献立に組み込みやすい一品

たこの刺し身

食べても太りにくい魚介系

かぼちゃの田舎煮

糖質の高い食材を見抜こう

焼き魚(さんま)

野菜と一緒に食べ進めたい

れんこんのきんぴら

糖質の高い食材を見抜こう

ふぐの刺し身

食べても太りにくい魚介系

肉豆腐

タンパクダブルのお得メニュー

スフレチーズケーキ

腹持ちの良い優秀デザート

おにぎり(ツナマヨネーズ)

タンパクメニューを追加して

ツナとキャベツのスパゲッティ

パスタだけで食事を終えないこと!

キャベツの炒め物

積極的に献立に取り入れて◎

白菜のクリーム煮

献立に組み込みやすい野菜料理

かぼちゃのマヨネーズサラダ

「サラダ」といっても高糖質

かきフライ

献立に組み込みやすい一品

里いもといかの煮物

ほかのおかずを食べてから
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イモ類はアウト!高糖質です

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