食べるミラクル

食べるミラクル

食べ方を変えて起こすミラクル! 無理せずやせる方法が満載!

(監修:足立香代子 プロフィール ブログ


おすすめミラクル 食べるミラクル

かきフライ

献立に組み込みやすい一品

きのこのリゾット

誰かとシェアして量を減らして

ツナとキャベツのスパゲッティ

パスタだけで食事を終えないこと!

わかめスープ

色の濃い野菜とタンパク質を摂ろう

チーズ盛り合わせ

何にでもチョイ足ししてOK

あんこう鍋

タンパクと野菜をたっぷり食べるチャンス!

たこの刺し身

食べても太りにくい魚介系

きのこのホイル焼き

献立に組み込みやすい一品

山菜そば

咀嚼食物繊維で腸もハッピー!

さつまいもご飯

糖質×糖質の危険な一品

シナモンロール

先にサイドメニューを食べてから!

肉豆腐

タンパクダブルのお得メニュー

トンカツ(ひれ)

ガッツリ食べてタンパク摂取!

かぼちゃのマヨネーズサラダ

「サラダ」といっても高糖質

さんまのみりん干し

焼き魚は野菜と一緒に食べる

焼きとり

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品

焼き魚(さんま)

野菜と一緒に食べ進めたい

ふろふき大根

糖質に注意したい野菜・海藻料理

かぼちゃプリン

糖質オンリーの危険スイーツ

春菊の炒め物

積極的に献立に取り入れて◎
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ほかのおかずを食べてから
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イモ類はアウト!高糖質です

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