食べるミラクル

食べるミラクル

食べ方を変えて起こすミラクル! 無理せずやせる方法が満載!

(監修:足立香代子 プロフィール ブログ


おすすめミラクル 食べるミラクル

えだ豆

別のタンパク主菜を追加して

さけ茶漬け

ご飯は固めに炊いてよく噛むこと

山菜そば

咀嚼食物繊維で腸もハッピー!

ねぎま鍋

タンパクと野菜をたっぷり食べるチャンス!

シナモンロール

先にサイドメニューを食べてから!

春菊の炒め物

積極的に献立に取り入れて◎

ナポリタンスパゲッティ

パスタだけで食事を終えないこと!

おでん

タンパクと野菜をたっぷり食べるチャンス!

れんこんのきんぴら

糖質の高い食材を見抜こう

ふぐの刺し身

食べても太りにくい魚介系

スフレチーズケーキ

腹持ちの良い優秀デザート

わかめそば

咀嚼食物繊維で腸もハッピー!

かぼちゃプリン

糖質オンリーの危険スイーツ

あなご天丼

ご飯は後!具から食べる

天ぷらそば

天ぷらは大正解!最良の選択

チキンソテー

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品

ごぼうの豚肉巻き

野菜は固めが◎

焼きとり(塩)・ししとう

献立に組み込みやすい野菜料理

里いもといかの煮物

ほかのおかずを食べてから

さつまいものあめがけ

イモ類はアウト!高糖質です
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