食べるミラクル

食べるミラクル

食べ方を変えて起こすミラクル! 無理せずやせる方法が満載!

(監修:足立香代子 プロフィール ブログ


おすすめミラクル 食べるミラクル

揚げなす田楽

糖質に注意したい野菜・海藻料理

オクラめかぶ納豆

繊維豊富!お代わりして食べたい

さんまのみりん干し

焼き魚は野菜と一緒に食べる

トンカツ(ひれ)

ガッツリ食べてタンパク摂取!

ふぐの刺し身

食べても太りにくい魚介系

焼きとり

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品

おでん

タンパクと野菜をたっぷり食べるチャンス!

レアチーズケーキ

腹持ちの良い優秀デザート

ごぼうの豚肉巻き

野菜は固めが◎

さけ茶漬け

ご飯は固めに炊いてよく噛むこと

里いもといかの煮物

ほかのおかずを食べてから

チキンソテー

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品

天ぷらそば

天ぷらは大正解!最良の選択

かぼちゃのクリームスープ

糖質の高い食材を見抜こう

あなご天丼

ご飯は後!具から食べる

プチトマトとモッツァレラのサラダ

タンパク系サラダでバランス◯

かぼちゃプリン

糖質オンリーの危険スイーツ

おでん(大根)

献立に組み込みやすい野菜料理

かにすき

タンパクと野菜をたっぷり食べるチャンス!

ピーマンの炒め煮

献立に組み込みやすい一品
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砂糖たっぷりの保存食
昆布の佃煮

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イモ類はアウト!高糖質です

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